اليوم الأول – والثامن:


صباحاً: قهوة أمريكية بدون سكر
ظهراً: بيضتان مسلوقتان وقليل من السبانخ مسلوق بالماء وحبة بندورة
مساءً: قطعة ستيك كبيرة وسلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني – والتاسع:
صباحاً: قهوة أمريكية مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً: قطعة ستيك وسلطة فواكه
مساءً: لا شي
اليوم الثالث - والعاشر
صباحاً: قهوة أمريكية سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً: بيضة مسلوقة وقليل من الكرفس (أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة بندورة وحبة كلمنتينا
مساءً: بيضتان مسلوقتان وقطعة ستيك صغيرة وسلطة
اليوم الرابع - والحادي عشرصباحاً: قهوة أمريكية سكر قليل وقطعة بسكويت
ظهراً: بيضة مسلوقة وجزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة وقطعة سمك صغيرة
مساءً: سلطة فواكه وكوب لبن
ليوم الخامس - والثاني عشر صباحاً: جزر مطبوخ مع قليل من مع قليل من الزبدة، الماء، والليمون
ظهراً: قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن وحبة بندورة
مساءً: قطعة ستيك كبيرة وسلطة بقدونس مع بصل مع زيت
اليوم السادس - والثالث عشرصباحاً: قهوة أمريكية سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً: قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية وسلطة
مساء: بيضتان مسلوقتان وجزر مطبوخ مع قليل من الزبدة
ليوم السابع: صباحاً: شاي بدون سكر
ظهراً: قطعة لحم فخذ مشوية وفواكه
مساءً: حسب ما تشاء (لكن بدون خبز)
يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونص