أسم المنتج :cell-tech
يحتوي على : أعلى محفزات الأنسولين مثل الكروميوم - التورين التي بلا شك تساعد العضلة على الحصول ما تحتاجه من الكرياتين و يحتوي ايضاً على الفوسفات للحصول على القوة و الطاقة التي تحتاجها العضلة للضخامة
مميزاته :
* يعتبر من أفضل انواع الكرياتين حيث انه نقي و مجهز بدقة و عناية فائقة
* تم عمل 44 دراسة منفصلة تم نشرها في المجلات الطبية تؤكد استجابة العضلة لقوة السيلتك
التقييم : 7.6 / 10
الشركة : muscl tech
طريقة الإستعمال :
1- أول 5 أيام في أيام التدريب تأخذ ملعقتين الصبح على معدة خالية و ملعقتين بعد التمرين مباشرة أما في أيام الراحة سكوبين الصبح و سكوب بالمساء
يخلط مع 12 oz من الماء البارد

2- بعد 5 أيام يؤخذ ملعقتين بين بعد التمرين مباشرة و اذا كنت في يوم راحة تاخذ ملعقة صباحاً
يخلط مع 12 oz من الماء البارد




أسم المنتج :cell mass
يحتوي على : يحتوي على كرياتين مونوهيدرات بكمية كبيرة الذي يعتبر من أفضل أنواع الكرياتين و يحتوي ايضاً على ثنائي فوسفات الكالسيوم و البوتاسيوم والصوديوم التي بدورها تؤدي إلى زيادة مستويات الرياضي من حيث القوة و التحمل
مميزاته :
حصل هذا المنتج على 4 جوائز لأفضل كرياتين لأربع سنين متتالية ( 2005-2009)
التقييم : 8.1/10
الشركة :bsn
طريقة الإستعمال :
أيام التمرين أخلط 1 سكوب مع ماء بارد أو اي مشروب بحدود 4-6 oz بعد الانتهاء من التمرين على معدة خالية و بعد 6- 8 ساعات تؤخذ نفس الكمية السابقة

غير أيام التدريب ( الراحة ) عند الاستيقاظ من النوم اخلط 1 سكوب مع الماء البارد او اي مشروب 4-6 oz و بعد 6-8 ساعات تشرب بنفس الكمية السابقة



أسم المنتج :phosphagen
يحتوي على : يحتوي على مونوهيدرات عالي الجودة والنقاء و يحتوي على فوسفو كرياتين الذي معروف من الناحية النظرية أنه كلما زادت كمية الفوسفو كرياتين الموجودة في العضلات طالت الفترة التي يمكن للرياضي من خلالها اداء تمارين مكثفة
مميزاته :
يزيد كتلة الجسم النحيل في غضون شهر و يزيد القوة العامة للجسم
التقييم : 8/10
الشركة : eas
طريقة الإستعمال :
أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) أربع مرات في اليوم الواحد و بعد ذلك تؤخذ ملعقة ( 5 غرام ) قبل التمرين و ( 5 غرام ) بعد التمرين



أسم المنتج :creatine monohydrate
يحتوي على : يحتوي على افضل انواع الكرياتين مونوهيدراتي وهو كرياتين بيور المستخدم منذ عقود من الزمن و الأوسع انتشاراً بين الرياضيين
مميزاته :
يحقق هذا المنتج قدر ممتاز من القوة و التحمل و الأداء , يساعد على انتاج الطاقة خلال التمرين
يزيد كتلة الجسم النحيل في غضون شهر و يزيد القوة العامة للجسم
التقييم : 8.9 / 10
الشركة :prolab
طريقة الإستعمال :
أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) أربع مرات في اليوم الواحد أي ( 20 غرام ) و بعد ذلك تؤخذ ملعقة ( 5 غرام ) قبل التمرين و ( 5 غرام ) بعد التمرين يخلط مع ماء او عصير



أسم المنتج :micronized
يحتوي على : على 99.9 من كرياتين مونوهيدرات عالي الجودة و يسمى micronized لأنه عمل لتصغير جزيئاته 20 مرة اصغر من جزيئات الكرياتين العادي مما يسمح بسهولة امتصاصه
مميزاته :
حصل هذا المنتج على براءة اختراع على الطريقة الانتاجية حيث انه مسحوق عديم الرائحة يختلط بسهولة في الماء او العصير و لا يترسب في قاع الكأس لا يحتوي على اية اضافات غير المونوهيدرات
التقييم : 9 / 10
الشركة :optimum
طريقة الإستعمال :
أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) في الصباح وبعد الظهر و المساء و قبل الذهاب الى النوم للمساعدة على تشبع عضلاتك مع الكرياتين و بعد ذلك خذ ملعقة ( 5 غرام ) مع وجبة او مباشرة بعد التمرين و يفضل اخذه مع مخلوط البروتين


أسم المنتج : micronized creatine
يحتوي على : يحتوي هذا المنتج على المونوهيدرات و سبق ان قلنا انه افضل انواع الكرياتين و أكثرها انتشاراً عند الرياضيين
مميزاته :
امتصاص أسرع من creatine monohydrate
التقييم : 8.7 / 10
الشركة :higher power
طريقة الإستعمال :
أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) 4-6 مرات في اليوم وبعد مرور 5 أيام وفي اليوم السادس الى 21 يوم تؤخذ مرتين في اليوم ثم تنقطع 3 أيام و تعيد الدورة مرة أخرى


أسم المنتج : animal pump
يحتوي على : أكسيد النيتروتك و الطاقة و المواد المضادة للأكسدة
مميزاته :
يعطي قوة كبيرة من الطاقة و أداء عالي جداً للرياضي و يدعم مزيج من المناعة المضادة للأكسدة و يساعد على نقل المواد الغذائية للعضلة
التقييم : 8.5 / 10
الشركة : universal
طريقة الإستعمال :
خذ حزمة واحدة قبل التمرين بـ 30 دقيقة و يفضل ان تكون على معدة خالية

ملاحظة :
يمنع أخذ الكرياتين ممن هم دون سن 18 و الذين يعانون من أمراض القلب او الضغط ممن يعانون من أمراض نفسية كالأكتئاب و يفضل اخذ المشورة من الطبيب قبل الاستخدام و يجب عند اخذ الكرياتين شرب الكثير من الماء لا يقل عن 8 أكواب من الحجم الكبير و توقف عن استخدامه في حالة ما شعرت بالصداع او العصبية او الدوخة او خفقان القلب و الأرق


التقييم و طريقة الاستعمال من موقع bodybuilding.com
اتمنى من اخواني اضافة بعض انواع الكرياتين بنفس الطريقة أعلاه حتى يتم لدينا مرجع كامل للكرياتين

تقبلوا تحياتي ... :)